PROGRAM ONLINE PENTRU FEMEI 35+
BACK TO SLEEP
14 zile pentru un somn mai bun
O abordare integrativă și funcțională a somnului femeii
Nopți mai bune. Zile mai vii.
- 12.10.2026
- Online
- DOAR 197 lei
Somnul prost a devenit una dintre cele mai răspândite probleme ale femeilor de azi.
Mă gândesc aici la femeile mature, dincolo de perioada în care alăptăm și nopțile ne sunt întrerupte de bebeluși. Mă gândesc la noi, cele care ne-am putea odihni, dar nu reușim.
Schimbările hormonale, stilul de viață, lumina artificială, ecranele, stresul cronic, deconectarea de ritmurile naturale ale zilei și ale nopții, diversele afecțiuni cu care trăim: toate lasă urme asupra felului în care dormim.
Iar somnul, la rândul lui, ne influențează vitalitatea, energia, pofta de viață, libidoul, hormonii și felul în care traversăm perimenopauza și menopauza. Pe termen lung, un somn insuficient sau neodihnitor ne face mai vulnerabile în fața multor afecțiuni.
Am și eu o istorie complicată cu somnul, cu perioade repetate de insomnie. Din experiența mea și a sutelor de femei cu care am lucrat, am înțeles un lucru simplu: somnul nu vine la fel de ușor pentru toată lumea. Mai ales după 35 de ani, când hormonii încep să fluctueze, somnul devine mai greu de obținut.
Apar trezirile la 3–4 dimineața, nopțile cu ore în șir de nesomn, frustrarea, furia și oboseala din care pare că nu mai putem ieși. Deși multe au la bază modificări hormonale, asta nu înseamnă că trebuie să trăim așa. Avem nevoie însă de o strategie nouă, una care să implice obiceiuri noi, suplimente țintite dacă e nevoie, poate investigații suplimentare, dar mai ales o altă relație cu odihna.
Așa a luat naștere Back to Sleep, un program de 14 zile în care am adunat tot ce știu despre somn, cu rădăcini în medicina funcțională și integrativă, în ritmurile circadiene, în somatică și în înțelegerea hormonilor feminini.
Programul merge dincolo de obiceiuri. Lucrăm și cu relația pe care o avem cu somnul și cu nopțile în care el lipsește, pentru că de multe ori tocmai teama, controlul și lupta cu insomnia sunt cele care o întrețin.
Pentru cine este "Back to Sleep"?
Pentru femeile de peste 35 de ani care:
- adorm greu sau se trezesc în jurul orei 3 dimineața cu mintea pornită și nu mai reușesc să adoarmă la loc
- dorm destule ore, dar se trezesc obosite, cu ceață mentală și fără chef de nimic
- simt că somnul li s-a schimbat odată cu perimenopauza: treziri dese, transpirații nocturne, somn fragmentat
- trăiesc cu afecțiuni autoimune sau dezechilibre hormonale și observă cât de mult le influențează somnul energia și simptomele
- au ajuns să se teamă de noapte, să numere orele și să-și organizeze ziua în funcție de cât au dormit
- au încercat melatonină, ceaiuri sau aplicații și vor să înțeleagă ce se întâmplă în corpul lor
- își doresc o abordare integrativă, blândă și bazată pe știință, care privește somnul în contextul întregii lor vieți
- sunt dispuse să facă zilnic pași mici, timp de două săptămâni
Pentru cine NU este "Back to Sleep"?
- Pentru mamele cu bebeluși care se trezesc noaptea să alăpteze. Somnul vostru e întrerupt de o etapă firească a vieții, iar programul vă va fi de folos mai târziu.
- Pentru femeile care sforăie puternic, au pauze în respirație în timpul somnului sau se trezesc cu senzația de sufocare. Primul pas aici este un consult medical și un studiu de somn, pentru a exclude apneea.
- Pentru femeile care traversează o depresie severă, o criză de anxietate sau o perioadă cu gânduri întunecate. Sprijinul unui specialist vine pe primul loc, iar programul poate veni după.
- Pentru cele care lucrează în ture de noapte. O parte din informații le vor ajuta, însă programul este construit pe un ritm de zi.
- Pentru cele care caută o pastilă sau un truc care să rezolve totul peste noapte.
- Pentru cele care caută un înlocuitor al consultului medical. Programul educă și susține, fără a pune diagnostice.
Ce obții la finalul celor 14 zile?
- Înțelegi cum funcționează somnul tău: ritmul circadian, cortizolul, melatonina, progesteronul, estrogenul, glicemia și sistemul nervos, explicate simplu.
- Știi ce este normal și ce merită investigat.
- Ai o rutină de dimineață și de seară construită pe lumină, mișcare, mese și temperatură, adaptată vieții tale reale.
- Ai practici somatice pentru reglarea sistemului nervos, pe care le poți folosi seara și în nopțile în care te trezești.
- Știi ce, cât și când să mănânci ca să îți susții somnul.
- Ai un ghid de suplimente care îți arată ce are sens, pentru cine și ce merită evitat.
- Ai o relație mai liniștită cu somnul și cu nopțile proaste: mai puțină luptă, mai puțină monitorizare, mai puțină teamă de noaptea care vine.
- Recunoști semnalele pentru care merită să mergi la medic și știi ce investigații să ceri.
- Știi ce ai de făcut a doua zi după o noapte de nesomn: obiceiuri simple care să îți dea energie chiar dacă somnul nu a fost odihnitor.
- Pleci cu un plan personal pe care îl poți continua și după cele 14 zile.
- Primești susținere din partea mea și răspunsuri la întrebările și nelămuririle tale.
- Devi parte dintr-o comunitate de femei care trec prin aceleași provocări ca și tine.
Construit pentru viața ta reală
E ușor să dormi bine în vacanță, când n-ai griji, program sau copii care se trezesc la 6 dimineața.
Viața de zi cu zi arată altfel: copii, job, un partener, părinți care au nevoie de tine, simptome de perimenopauză care apar exact când ai mai puțină energie, și o listă de lucruri care nu se termină niciodată.
Back to Sleep este gândit pentru această viață. Task-urile sunt simple, concrete și ușor de integrat, fără rutine de două ore, fără liste imposibile și fără perfecțiune. Pașii se potrivesc în ziua ta așa cum este ea, cu diminețile grăbite și serile în care adormi copiii înainte să te poți gândi la tine.
Asta e specialitatea casei. De ani de zile ajut femei cu vieți complexe să facă schimbări care rezistă, și știu că cele mai bune recomandări sunt cele pe care le poți aplica marți seara, obosită, după o zi plină.
Cum se desfășoară programul?
Back to Sleep are loc pe WhatsApp, ca să îl poți urma ușor, direct din telefon, fără platforme noi și fără parole de reținut.
- Un call live la început, în care ne cunoaștem, îți explic cum funcționează programul și punem împreună bazele celor 14 zile.
- În fiecare zi, un task însoțit de un material educativ, scris sau audio, care îți explică de ce faci acel pas și ce se întâmplă în corpul tău. Așa înțelegi ce faci și poți continua singură după program. Materialele rămân la tine și după încheierea celor 14 zile.
- Suport zilnic din partea mea, pentru întrebări, nelămuriri și ajustări pe parcurs.
- O comunitate de femei care trec prin aceleași provocări, în care te simți înțeleasă și însoțită.
BONUS
După încheierea programului primești acces în Cercul Femeilor Imperfecte, comunitatea mea de cliente, unde conversația, sprijinul și învățarea continuă.
- 12.10.2026
- Online
- DOAR 197 lei
Cine sunt eu?
Sunt mamă, soție, femeie în perimenopauză, antreprenor, pacient cu boală autoimună în remisie și am un istoric complex de insomnii. Nu vin cu teorie împrumutată. Vin cu experiența propriului corp, un corp care mi-a fost străin mult timp, cu care am luptat, pe care am învățat să îl ascult și cu care am făcut pace.
Am trăit cu Hashimoto timp de 18 ani și l-am adus în remisie. Am trecut prin provocări majore de sănătate și de transformare feminină, printre care insomnii care au durat ani de zile și o relație foarte complicată cu somnul, pe care am reușit să o așez într-un loc sănătos. Știu din interior ce înseamnă sănătatea profundă și somnul odihnitor, dincolo de cărți și de cabinetul de consultații.
Am lucrat cu peste 500 de femei și știu că nicio poveste nu seamănă cu alta. Știu și că diferența nu o face protocolul perfect, ci o abordare care te vede pe tine în întregime: corpul, istoria, relația cu tine, cu hrana, cu propria feminitate și complexitatea vieții tale de aici și acum.
Sunt prima absolventă din România a Institutului de Medicină Funcțională și Integrativă Aviva Romm, iar în prezent urmez o formare avansată de medicină funcțională la Kharrazian Institute.
Sunt absolventă de școli de sănătate feminină ancestrală și păstrătoare de rituri de trecere, tehnician nutriționist și coach în nutriție (Precision Nutrition Canada) și specialist somatic certificat în metoda Non-Linear Movement, cu Michaela Boehm.
Sunt specializată în ciclicitate și sexualitate feminină. Lucrez cu hormonii, intestinul, suprarenalele, tiroida, mintea, corpul și sufletul, ca un întreg.
Ce spun femeile care au lucrat cu mine?
Investiția: 197 lei
Începem pe 12 Octombrie 2026, cu un call live pe Zoom la ora 19:00, care se înregistrează.
Somnul se reface în timp. Cele 14 zile pun o temelie solidă pe care corpul tău poate construi nopți din ce în ce mai odihnitoare.
Te aștept în "Back to Sleep".
- 12.10.2026
- Online
- DOAR 197 lei